남성 갱년기 증상 확인해보려고 합니다. 갱년기라는 단어를 떠올리면 50~60대 여성분을 떠올리기 쉬운데요. 남성도 갱년기가 온답니다. 오히려 여성 갱년기보다 남성 갱년기가 알려지지 않다보니 알아두고 챙겨주면 좋을 것 같습니다.

남성 갱년기 증상은 주로 40대 중반에서 50대 중반의 시기를 일컫는데요. 남성호르몬이 부족해지면서 서서히 변화가 나타난다고 합니다. 약 2~30% 정도의 남성분들이 갱년기 증상을 호소한다고 하는데요. 남성호르몬 부족에 따라서 성기능 감퇴하는 증상이 나타날 수 있습니다.

남성호르몬인 테스토스테론이라는 호르몬은 남자다운 신체를 이루는데 중요한 호르몬이지만, 이 호르몬이 부족해지면서 골격에도 영향을 미치는데요. 힘이 약해지고, 근력, 지구력 등이 떨어져 피로감을 느낄 수 있다고 합니다.

또한 심리적으로 조울증처럼 감정기복이 심해지거나 숙면을 못하는 경우, 심하면 우울증까지 올 수 있다고 해요. 이를 위해서는 적절한 치료, 운동 그리고 음식으로 극복해야 합니다. 물론 심한 경우 호르몬 주사를 투여하는 경우도 있다지만 그렇게 되지 않도록 미리 예방하도록 해요.

남성 갱년기 극복방법으로는 과도한 음주, 흡연을 삼가고 근력운동을 포함한 꾸준한 운동을 해주면 좋습니다. 스트레스를 줄이고 휴식을 취하여 심리적인 안정감을 만드는 것 역시 중요하구요. 정기적인 성생활을 하는 것도 중요합니다. 이상으로 남성 갱년기 증상 그리고 극복 방법을 알아보았는데요, 여성 갱년기 증상처럼 남성도 갱년기가 올 수 있다는 점 기억해 주세요.